Réconcilier l'âme et le corps

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui se caractérise par le fait d'être avant tout une pratique. Elle a été créée en 1960 par un neuro-psychiatre espagnol.

Elle s’est tout d'abord développée dans le milieu médical pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l'entreprise, du développement personnel, du social et de l'éducation.

La sophrologie utilise une méthodologie originale, un ensemble de techniques spécifiques et une pédagogie visant à l'autonomisation.

Sa pratique développe la connaissance de soi et permet de mobiliser les ressources qui existent en tout être humain dans un objectif d’autonomisation et d'épanouissement.

Le sophrologue va élaborer un accompagnement dont le but (idéalement) ne sera pas de résoudre tel ou tel problème particulier, mais d’atteindre l'autonomie qui permettra de faire face au besoin actuel, et aux suivants d’une manière mieux adaptée.

En second lieu, le sophrologue mettra davantage l’accent sur la situation actuelle que sur le passé de la personne qu'il accompagne, s’intéressant à sa manière présente de s’adapter.
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Le vécu de la séance est en lui-même une expérience favorisant un processus de découverte, d'évolution et d'intégration dans lequel chacun apprend à se comprendre et à faire appel à ses ressources.

"Les seules connaissances réelles, sont celles découvertes grâce aux questionnements et à l'expérience".

Carl ROGER

Quand est-il pertinent de faire de la sophrologie?

J'ai besoin de me reconnecter à mon corps et à mes ressentis
De réapprendre à respirer,
D'apprendre à écouter mon corps,
De stopper les cogitations, les pensées parasites,
De me relaxer,
De gérer le stress ou l'anxiété,
De gérer des émotions négatives,
De retrouver de la vitalité,
De retrouver un sommeil réparateur, de qualité,
De développer ma concentration,
De reprendre confiance en moi et/ou, de l'estime pour moi-même,
De mobiliser mes compétences et mes capacités,
De gérer mes émotions,
D'apaiser des relations conflictuelles (travail, famille, couple...).
De trouver un meilleur équilibre (vie professionnelle, ou vie privée),
De m'ajuster à mes besoins, je prends conscience de ce que je veux et surtout de ce que je ne veux plus.
D'un accompagnement pré ou post opératoire,
D'un accompagnement à un traitement médical,
D'un accompagnement aux douleurs chroniques?
J'accompagne une personne malade,
Apprendre à vivre sereinement avec des acouphènes,
De me détacher d'une ou plusieurs addictions,
De traiter une phobie,
De préparer un évènement de la vie, style examens, mariage, divorce, concours, entretien d'embauche ...,
D'accueillir mon bébé de la meilleure façon qu'il soit,
D'aborder sereinement un changement, une étape de vie,

Liste non exhaustive

Quelques idées reçues

La sophrologie n'est pas :

une simple boîte à outils de techniques permettant de se détendre, de gérer son stress, etc. La sophrologie est une démarche à travers laquelle chacun va pouvoir mieux se connaître et mobiliser ses capacités de bien-être, d'adaptation et d'évolution. Cette démarche, à point de départ phénoménologique, est aussi importante que les techniques elles-mêmes.

une méthode de relaxation : même si la capacité de détente et de récupération est souvent travaillée en sophrologie, la relaxation n'est pas une fin en soi. L'objectif est même, au bout d'un certain temps, de ne plus avoir besoin de se détendre.
de l'hypnose : il n'y a aucune suggestion inductive de la part d'un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l'autonomie et la participation active.
une sorte de yoga : même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n'y a ni posture obligatoire, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.
de l'auto-suggestion : la sophrologie développe la connaissance de soi et les capacités d'adaptation et d'action; il ne s'agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s'auto-suggérer que tout va bien ou mieux.
une méthode "magique" : ni au niveau des techniques qui s'appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.
une psychothérapie : sauf s'il est aussi un professionnel qualifié un sophrologue n'est pas habilité et formé pour diagnostiquer et prendre en charge des troubles entrant dans le cadre des psychopathologies. Un sophrologue ne cherche pas à interpréter des symptômes, des ressentis, des vécus; il ne s'intéresse pas à l'inconscient et ne cherche pas, par exemple, à faire remonter des expériences vécues refoulées. Un sophrologue pourra, par contre, intervenir de manière très bénéfique en complément et souvent en collaboration avec un médecin, un psychologue, ou un psychothérapeute.

En savoir plus :

Voici la vidéo d'une conférence sur la sophrologie et le métier de sophrologue donnée par Norbert Cassini, directeur de l'Ecole Française de Sophrologie et Président de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie (FEPS) :

"Ia finalité d'une pratique de Ia sophrologie n'est pas de savoir se détendre,

mais de ne pIus avoir besoin de se détendre".

Norbert CASSINI