Les séances en groupe
La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.
Le nombre de séances dépend du module.
3 personnes maximum par module (1ère séance d'essai).
Tarif : 8 euros/séance
Les inscriptions se font après un entretien d'information gratuit et sans engagement.
Module 1 : LA GESTION DU STRESS
Le jeudi de 18h30 à 20h00 ou le samedi matin de 11h00 à 12h30
Première séance le jeudi 11 janvier 2018.
12 séances d'1 heure 30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.
Contenu
Vive le stress !
- Le stress : frein ou moteur ?
- Stress et capacités d'adaptation.
- Comment développer une bonne qualité de stress ?
Notre respiration: la connaissons-nous vraiment?
- A la redécouverte de notre respiration.
- Vers une respiration naturelle.
- Vitalité et détente grâce à la respiration.
Les bienfaits de la relaxation :
- Tonus et eutonie.
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
- Les bienfaits de la détente au quotidien.
A la rencontre de notre corps.
- Un phénomène extraordinaire : nos sensations.
- L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité.
- La relaxation dynamique du 1er degré.
Notre mental et nous...
- Concentration et lâcher-prise.
- Canalisons notre énergie mentale.
- Vivons pleinement le moment présent.
J'aimerais vivre dans un monde où ...
- Accepter ce que je ne peux pas changer.
- Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.
- Développer notre capacité à lâcher prise.
Au pays des émotions
- Vivons pleinement nos émotions agréables.
- A la redécouverte de nos émotions désagréables.
- Et si nous aprenions à utiliser nos émotions désagréables!
Module 2 : GESTION DU POIDS
Vous avez du mal à gérer votre poids ? La Sophrologie peut vous aider
(sous réserve d'une alimentation équilibré et d'une activité sportive régulière)
Le mardi de 18h30 à 20h00 ou Le samedi de 9h00 à 10h30
Première séance le mardi 9 janvier 2018.
Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements, c’est en partant de ce constat qu’a été conçu ce stage.
10 séances d'1h30 avec l’objectif de se sentir soi-même et d’aller de l’avant sans être dominé par ses peurs et ses doutes.
